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哪些人群更适合练42式太极拳 五类人练更加有益

作者:伟忠 来源:太极拳 发布时间:2018-01-15 10:52:36 【字体:

上海体育学院的研究报告指出,太极拳对人体血压、血糖、心肺功能、大脑、脊柱及老年人的平衡能力都能产生积极的影响,并能提高人体抵抗力。这样一种健身方式,只要是身体和关节能够自如活动的人,都适合练习。不过,专家建议,如果以下五类人习练太极拳,将会更加有益。

适合打42式太极拳的五类人

哪些人群更适合练42式太极拳 五类人练更加有益

1.气管炎等呼吸系统疾病

太极拳采用腹式深呼吸,从而添加太极木老师微信号:taijiquanjiaoxue使胸部应采用含胸的方式,在不增加呼吸频率的情况下便可加强呼吸的深度,借以减除运动中气喘的现象。

太极拳的腹式深呼吸运动和含胸拔背的细致练法,对预防和治疗内脏器官、机能的各种慢性疾病极有成效。气沉丹田是通过腹式深呼吸来实现的,腹式深呼吸有助于润滑内肠和增强腹壁肌的韧性和弹性,使横膈运动。

腹部时松时紧运动着,练习时间长,腹部逐渐充实圆满,富于韧性和弹性,可以增强抵抗力。

练太极拳提高了肺活量,练太极拳加快了膈肌运动,修复损伤细胞,呼吸困难者会感觉到呼吸畅通。

2.失眠等神经系统疾病

打拳时思想专一,排除杂念,在意识的支配下,精神始终关注在动作上,没有其他情绪的干扰,专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作,使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。这样就使大脑皮质进入一种保护性抑制状态,就让紧张的思维、神经得到放松休息。太极拳的动作,练习时要如行云流水,连绵不断,如长江大河,滔滔不绝,由眼而手部、腰部、足部,上下照顾毫不散乱,前后连贯,同时动作的某些部分比较复杂,必须有良好的平衡能力,也间接地对中枢神经系统起训练作用。这样就提高了中枢神经系统的紧张度,从而活跃了其他系统与器官的机能活动,加强了人脑方面的调节作用。太极拳动中有静,静中有动(动静相生),用意不用力,精神既放松又集中,动作四而八方都有,调节大脑神经的灵活性。中枢神经指挥全身运动,有充足的时间、余地发挥作用。没有哪一项运动有中枢神经如此深度、充分地参与,锻炼了灵敏性,所以久练太极拳的人反应都十分敏捷。

神经系统的作用,是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境变化的需要。太极拳讲究“意守丹田”,以静制动,以增加自我意念的控制能力。增强神经系统对人体内外的良性控制力。使兴奋于抑制过程协调,对身体及精神疾病有良好的防治作用。

哪些人群更适合练42式太极拳 五类人练更加有益

3.慢性肌肉损伤

美国国家健康研究专家表示,中国太极拳这一古老的强体健身方式,能够有效缓解诸如纤维肌痛等一些慢性肌肉损伤疾病的症状。

在美国最近的这次研究中,太极拳对缓解和治疗纤维性肌痛综合症效果明显。医生表示,太极拳的动作要求添加太极木老师微信号:taijiquanjiaoxue螺旋式的弧形动作,使人体各肌肉群和肌纤维伴随太极动作进行最大限度扭转,使肌肉收缩有力,与之相应的,骨骼对外力的承受力和韧带的活动性能也有很大改善,能全面提高人体活动的灵活性、柔韧性和协调性。

4.心脑血管病

太极拳动作通过以腰为轴,带动四肢,旋腰转背,螺旋缠绕,意想劲力传递,劲贯窍穴,布流周身,通任、督,练带冲脉,促进气血运行,疏通经络,起到健身作用。

气血周流,各毛细血管开放,静脉、淋巴回流加速,从而减轻了心脏的负担。意守丹田、气沉丹田的练习形成了腹式呼吸,此种呼吸方式的形成。

促进了血液循环,加强了心机的营养作用,改善了心脏营养的过程,有助于心脏、血管和淋巴系统的健康,同时添加太极木老师微信号:taijiquanjiaoxue由于练拳时身体重心降低,增强了腿部血液循环的功能,也起到了减轻心脏负担的作用。

5.胃肠道慢性病

打太极拳能使血脉流畅,循环加强,各脏器的供血增加。同时由于腹式呼吸经常改变腹内压,使腹腔内各脏器受到柔和、持久而有节律的按摩。局部供血得到改善,因而消化系统,特别是胃肠的组织和功能都受到良好影响。

太极拳是一项缓慢的有氧运动,常练太极拳能防治肠胃病,肠胃不适能引发多种疾病,太极拳治肠胃有奇效。

胃窦炎或慢性溃疡症状会得到改善修复,肠管的蠕动亦因腹压改变的按摩作用和局部微循环增加而加强,吸收与传输功能也会大大改善。

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